Comment tenir sa canne de marche : du bon côté, au bon rythme

On croit souvent qu’une canne se tient du côté de la jambe douloureuse. C’est l’inverse.

Du côté opposé à la jambe faible

Tenez la canne dans la main opposée à la jambe faible ou douloureuse. Quand cette jambe avance, la canne avance avec elle et reprend une partie du poids ; le corps reste droit au lieu de se pencher vers la douleur. Si les deux jambes sont concernées, tenez la canne de votre main dominante.

Le rythme

Canne et jambe faible avancent ensemble, puis la jambe forte passe devant. Au début, comptez : « canne et jambe… jambe forte ». Après quelques jours, le mouvement devient naturel.

Gardez la canne proche du corps, à une dizaine de centimètres du pied, et posez-la bien à plat sur son embout. Un embout à base large pardonne les appuis un peu obliques.

Dans les escaliers

• Monter : la jambe forte d’abord, puis la canne et la jambe faible.
• Descendre : la canne et la jambe faible d’abord, puis la jambe forte.

Un moyen mnémotechnique : « la bonne monte au ciel, la mauvaise descend en enfer ». Tenez la rampe de l’autre main quand il y en a une.

Se relever d’une chaise

Avancez-vous au bord du siège, posez la canne devant vous, prenez appui sur l’accoudoir d’une main et sur la canne de l’autre, puis redressez-vous en poussant sur les jambes. Les cannes à quatre pieds tiennent debout seules et certaines ont une seconde poignée basse prévue pour ce geste.

Les erreurs classiques

• Tenir la canne trop loin du corps, ce qui tord le poignet.
• Se pencher sur la canne au lieu de la laisser accompagner le pas.
• Garder un embout usé : dès que les stries sont lisses, changez-le.